超健康法(15)「穢れ」をなくすマッサージ体操(マット腰3)

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「さあ、いよいよ腰のマッサージ体操に入るよ。仰向け・右膝立ての姿勢だよ。」

「これがマットの基本スタイルかな。」

「そうだね。この姿勢が多いと思う。まず右手を右おしりを安心させるように、また腰の筋肉の負担を軽くするために、手を添えてやってくれる。」

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「そして、体全体を左へ倒す。ゆっくりだよ。もとの姿勢に戻るまで含めて10秒ぐらいかな。これを10回繰り返す。右倒しも同様にする。」

 

腰マット21

 

「次は、曲げた方の脚を上げてまわす。しっかり手でサポートして、腰全体でまわすイメージで、徐々に大きくまわす。これも、ゆっくり、10回ほど行う。反対側も同様にする。」

「腰全体という意識と、手のサポートでらくに行なえるね。」

腰片足上げ回し

 

カテゴリー: 河内の翁, 超健康法 | 投稿日: | 投稿者:

河内の翁 について

飲食店の仕事を現役で行いながら、ご理解いただける仲間とともに、「かむながら」という生き方を実践しています。宗教、宗派を超越したものです。 「かむながら」とは、「常に根源神を意識しながら行動する」という意味です。 根源神とは、宇宙を創った存在のことです。宇宙の全て(私達を含む)は、創った存在(根源神)とは常につながっていますので、宇宙そのものとも表現できます。